העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, מוכן מדע מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתם יורדים למיטתך. לדוגמא, סביבה מרוגע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא here הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים אמינים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא שקט עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.